グラウンディングの方法①呼吸法を使う
気功やヨガなどやっている方は「丹田」という言葉を聞いたことがあるかもしれませんが、この丹田を意識しながら腹式呼吸を行うというグランディング方法があります。
丹田
丹田は、へその下５cm、背骨に向かって５cmの場所に位置します。丹田は生命エネルギーの源であると言われていますが、その丹田を意識しながら腹式呼吸を行うことで、グラウンディングが強化されます。
呼吸法を使ったグラウンディングの方法
やり方は、
- あぐらか正座、椅子に座る場合は浅く腰掛けて背筋を伸ばし、丹田を意識しながら、ゆっくり鼻から息を吸い込みます。丹田に空気を送り込むイメージです。
- そのあと２秒息を止め、今度は口から７秒くらいかけて細くゆっくり息を吐いていきます。この時は、ネガティブなものが体から出て行くイメージです。
- これを毎日、５分以上続けると効果があります。
グラウンディングの方法②運動やダンス
日頃、運動やダンスをしている方は体が鍛えられるだけではなく、精神的にもポジティブな方が多いように思いますが、それは自然に丹田が鍛えられて、グラウンディングをしていることになるからではないかと思います。
だからといって、本格的に激しい運動を始めましょうということではありません。運動といっても、ちょっと体を動かす程度の体操を毎日続けることでグラウンディングが強化されます。また、畑仕事、土いじりなども運動になります。
リズムを取って体を動かすことが好きな方は、大地とつながることができるフラダンス、ベリーダンスなどもおすすめです。
グラウンディングの方法③自然の中で行う
近くの公園などでもできるグラウンディング方法です。土や芝の上に素足で立って大地からの波動を吸収します。辺りを歩き回ってもOKですが、アスファルトの上では効果がありません。砂浜などを素足で歩いたり、海水に足をつけたりすることも、グラウンディング効果があります。
一日１５分くらいが目安ですが、大地の恵みに心を馳せながら、ゆったりとした気持ちで行いましょう。
グラウンディングの方法④食事
グラウンディングは大地とつながることですから、大地の恵みを頂くことでも強化されます。食事は体のエネルギーとなる源ですが、加工処理してあるような食品ではなく、できるだけ自然に近いものを摂るようにします。
根菜類や野草、抹茶、肉などがグラウンディングに適していると言われていますが、旬のもので自分が住んでいる地域で取れたものがベスト。
ただ、それがいいからといって、そればかり食べていても効果はありません。偏った食事にならないように気をつけましょう。
グラウンディングの方法⑤イメージング
自分が地球と繋がっているということをイメージする方法があります。
例えば、椅子に座って目を閉じます。リラックスした状態で、仙骨から出ている光のコードが地球の真ん中まで続いているとイメージしてみるなど。あるいは、自分が木になったつもりで、地球に根をはっているというのでもかまいません。
とにかく、自分が地球としっかり繋がっているということを鮮明に思い浮かべることができれば、グラウンディングをしていることになります。
グラウンディングの方法⑥調整画像
グラウンディングを促すための調整画像というのがあるそうです。私自身は試したことがないので、「あるそうです」としか書けませんが、これは大木などの画像にグラウンディングに有効な波動エネルギーが入っているというもの。周りの人に振り回されない、自分自身を取り戻すことができる画像だとか。
画像を見たり触れたりするだけで、グラウンディングの効果が得られるようです。精神的に不安定な時、自分の感情が気になる時に活用してみるのもいいかもしれません。
グラウンディングの方法⑦パワーストーン
パワーストーンはいわゆる鉱物であり、長きに渡り地中に眠っていたので、グラウンディングの強いパワーを秘めているといいます。
カーネリアンやオニキスなど、赤色や黒色の石は特にグラウンディングの力が強いとも言われますが、石にはそれぞれ意味や効力があるので、自分の好みや目標に合せて選ぶのが一番いいと思います。
そして、パワーストーンを身につけるか持ち歩くことで、グラウンディングをサポートしてくれます。石に触れながら深呼吸を繰り返すことで、グラウンディングの力はさらに強化されると言われています。
グラウンディングの方法⑧エネルギーワーク
エネルギーワークは、人の手を借りて行う方法になりますが、ヒーラーなどの専門家に頼んで、グラウンディングを行ってもらうものです。
例えば、レイキヒーリングでは、第１チャクラにレイキエネルギーを入れることでグラウンディングができます。
人には７つのチャクラがありますが、第１チャクラは脊髄、尾骶骨の一番下にあり、大地と自分自身をつなぐ役割を持っているチャクラです。第１チャクラにレイキエネルギーを入れると、それが大地まで繋がっていきます。
ただ、エネルギーワークでのグラウンディングは定期的に行うことがよいとされているので、自分でできるようにその技法を習得した方が得策かもしれません。
レイキヒーリング以外にもエネルギーワークはいろいろありますが、たいていの場合、アチューメントでその方法を伝授してもらえば、あとはずっと自分一人でできるようになります。
最後に
自分でも簡単にできるグラウンディングの方法をご説明しましたが、どんなエネルギーワークを受けるにしても、まずはグラウンディングを行うことが一番大切だと思います。
自分の波動を高くするために、高次元のエネルギーを取り入れるのは必要なことなのですが、グラウンディングがしっかりできていないと、エネルギーのバランスが崩れてしまい、かえって不調になる場合もある
からです。
これまで、ヒーリングやエネルギーワークなどを受けてみてもあまり効果がなかったという方は、ぜひ、グラウンディングを試してみてください。
地に足をつけるグラウンディングの方法は
- 呼吸法
- 運動やダンス
- 自然の中
- 食事
- イメージング
- 調整画像
- パワーストーン
- エネルギーワーク
以上、ヒーラー、メンタルケア心理士の坂木理恵がお伝えしました。最後までご覧頂き、有難うございました。
