ファーメンションとは何かということを知りたい方へ。
アファメーションとは、「私はできる」など肯定的な言葉で自分自身に宣言することです。日本語にすると「自分への宣言」という意味です。最近では自己啓発のセミナーやエネルギーワークでも使われるようになってきましたが、願望実現、目標達成のために行うテクニックのひとつです。
アファメーションを行うことにどんな意味があるのか、また、なりたい自分になるためにどのようなアファメーションが効果的なのでしょうか。
本記事では、ヒーラー、メンタルケア心理士の坂木理恵がアファメーションとは何か？その効果ややり方を分かりやすく解説致します。
アファメーションとは
アファメーションは、潜在意識の奥深くにある考え方を、言葉の力を使って変えていくための方法です。過去からずっと、気づかないうちに繰り返し見聞きしたこと、経験などが潜在意識に刷り込まれているわけですから、それを変えるためには、アファメーションを繰り返し行なわなければ効果はありません。
アファメーションは、呪文や魔法とは違うので、闇雲に繰り返し声にするだけでは効果はあまり得られません。脳科学に基づいた正しい方法で、毎日繰り返すことが大切です。
アファメーションの効果
人はみな「自分はこういう人間だ」というセルフイメージから、今の現実を作りあげています。「私なんか、彼に振り向いてもらえるわけがない」などの思い込みが、振り向いてもらえないという現実を作り出しているということです。
そんなセルフイメージを書き換えることが、夢の実現につながっていくのです。ですから、アファメーションを何回したら効果があるのかということではありません。また、いつそれは実現するのかなど、結果を気にしすぎるのもよくありません。
いつの間にか目標を達成
アファメーションを行い、自身がやるべきことをやっていくうちにいつの間にか願いが叶ったり、目標を達成していたりします。また、自分のセルフイメージが変わってきていることにも気づくはずです。
アファメーションで使う言葉の力
「言霊」という言葉がありますが、日本では昔から、言葉には霊力があり、声に出して発した言葉が現実化するという考え方がありました。
良い言葉を発するとよい現象が起こる
アファメーションでも、この言葉が持つ力を重視していますが、それは良い言葉を発するとよい現象が起こり、悪い言葉を発すると悪い現象が起こるからです。
このことを証明するものとして、水を入れたペットボトル２本用意し、１本には「ありがとう」「大好き」などポジティブな言葉を、もう１本には「ばかやろう」「大嫌い」などのネガティブな言葉を書いて貼って、１週間くらい置いておくという実験があります。
結果は、ポジティブな言葉の方はずっとおいしい水のままですが、ネガティブな言葉の方は腐ってしまいます。この話は聞いたことがあるという方もいるかもしれませんが、言葉にはそれほどの力があるということです。まず、そのことをしっかり認識しておきましょう。
潜在意識とは
人間は誰しも「意識」を持っていますが、自分が自覚している部分の「顕在意識」と自覚していない部分の「潜在意識」があります。
例えば、キリンという言葉を聞いたとき、これは動物の名前ですが、毎日ビールを飲む習慣がある人はビールを思い浮かべるかもしれません。それが潜在意識にある考え方の習慣です。
これまでの人生を変えたいのであれば、この潜在意識に刷り込まれている考え方の習慣を変えることが必要です。キリンと聞いたときに、ビールではない他の物を思い浮かべるようにするということです。
潜在意識深く根付いたものを変えるのは一瞬でできることではありませんが、それをアファメーションによって行っていきます。
アファメーションで潜在意識の考え方を変えていく
先にも書いたように、潜在意識には過去からずっと繰り返し見聞きしたことや経験、そしてそれに伴う考え方が無意識のうちに刷り込まれています。
例えば何か失敗した時、「これくらいなら何とかなる」と思える人と「もうだめだ」と絶望してしまう人、その違いは現実に起こっている物事をどう捉えるかという考え方が違うだけなのです。
自己啓発ではこれを「考え方の習慣」と表現していますが、考え方にもひとそれぞれの癖があるのです。
靴を履く時どちらの足を先に履くか、いちいち考えて履く人はいないと思います。歯磨きや食事など、毎日行っていることにも無意識のうちにやっている癖があるはずです。これまでやっていたことを急に違うやり方に変えるということは、かなり意識しないとできないのではないでしょうか。
アファメーションの意義
考え方の習慣を変えると言うこともそれと同じで、最初は変えることを意識していないとすぐに元の考え方に戻ってしまいます。そこで、潜在意識に刷り込まれてしまっている考え方を意識的に変えるために、アファメーションという方法があるのです。
アファメーションは繰り返すことで効果がある
自分自身を変えたい、あるいは目標を達成したいという思いは、誰にでもあると思います。その願いを叶えるために、アファメーフォンを行うわけですが、一度や二度では効果はありません。何度も何度も繰り返し行なうことで、少ずつ潜在意識の考え方が変わっていきます。
ただ、アファメーションは呪文や魔法とは違うので、闇雲に繰り返し声にするだけでは効果はあまり得られません。脳科学に基づいた正しい方法で、毎日繰り返すことが大切です。
アファメーションの必要性
目標を達成したり夢を叶えたりするために、なぜアファメーションが必要なのかと思う方もいるかもしれませんが、簡単に言えばなりたい自分の方向に心を向けておくために必要なのです。
人間の心は移ろいやすかったり弱かったりします。「これをやる」と決心しても、すぐにモチベーションが下がってしまいやる気がなくなることもあります。それは心の方向性が定まっていないからです。
絶対になってみせる、やり遂げてみせるという強力なパワーがあるので、「思考は現実化する」ということが本当に起きるのです。
続いて、アファメーションのやり方についてお話しいたします。
