瞑想するだけで人生が劇的に変わるその8の効果とは?

瞑想をするとどんな効果があるのでしょうか。ただ座って息をするだけで人生が変わるほどのものなの?と思うでしょう。

グーグルやアップル、マッキンゼーなどの世界の有名企業や経営者、ミランダ・カーなどの一流モデル、イチローやジョコビッチなどのトップアスリートが実践していることは有名です。

彼らが成功する秘訣として挙げているのが瞑想です。世間では、心身を整える効果が高いとして注目を集めています。

具体的には、瞑想をするとまずは集中力が高まり、感情のコントロールがうまくなります。さらに自律神経が整い、痩せやすくなり、ストレスを感じにくくなります。

さらに思考のスピードと質が向上し、ポジティブになるため、幸福感の高い生活を送れるという訳です。まさに良いこと尽くめですね。ぜひライフスタイルに取り入れましょう。

今回は瞑想するだけで人生が劇的に変わるというその効果をご説明致します。

 

瞑想するだけで人生が劇的に変わるその8の効果とは?

 


瞑想の効果①心が落ち着く!

ストレス社会に生きる私達は、日々色々なストレスにさらされています。仕事や恋愛、様々な人間関係などで期待たり後悔したり傷ついて悲しんだりしています。そんなとき心は常に揺れ動いています。そわそわして落ち着かなかったり、強い思い込みによって人と上手くいかなかったりして、なんとなく本来の実力が発揮できなかった気がして後悔したことはありませんか?

瞑想は、そんな心の不安定さを軽減し、今目の前にある一つの目的に集中させる効果があります。深く呼吸をすることで、脳へ大量の酸素を送り込みリフレッシュできるので、どんな状況でも心が落ち着いて考えたり行動で来るようになります。

瞑想の効果②感情に振り回されることが減る!

「仕事でなかなか物事が上手く運ばなくてイライラして人に八つ当たりしてしまった結果信頼を損なってしまった」

「恋愛で傷ついてクヨクヨして一歩先に踏み出せない」

「金銭的に不安があっていつも不満を感じている」

などの問題はすべてあなたの感情が原因です。

物事は捉え方次第でいくらでもポジティブに考えることができます。瞑想していると自分の思考が前向きになるため、自然と腹が立ったり、落ち込んだりすることが減っていきます。その結果、あなたの感情ではなく思慮深い判断ができるようになって物事が好転していくでしょう。

瞑想の効果③いらなくなったものを手放せる!

人は色々なものに気づかないうちに執着しています。今の人間関係や家や環境に固執して変化を怖がっているのです。

瞑想すると、心身共にリラックスし幸福感が得られるため感覚的に自由になります。自然と執着していた不要なものをさっと手放せるようになるのです。そのため、新しい変化のチャンスを逃さず、新しい波に乗れるようになります。

瞑想の効果④幸せを感じるようになる!

あなたが普段幸せと感じるのはどんなときですか?

欲しいものを得たり、好きなことを行っているときだったり、目標を達成したときだったり、愛する人と一緒にいるときだったりするのではないでしょうか。

ですが本当は、「何かを持っていれば、何があれば」といった条件や状況などは関係なく、ひとはそこに「在るだけ」で幸せを感じられる生き物なのです。

瞑想をして雑念と取り払い、純粋なあなた本来の意識の状態になればなるほど、なんにもなくても幸せを感じることができます。

瞑想の効果⑤ストレスが減る!

人は自分が耐えられないレベルの事態に直面すると、大きなストレスを感じます。

例えばそれは大きな仕事を任されるとか、人前でスピーチをするとか、そういう場面です。瞑想を重ねると、耐ストレス性が強くなるので、今までストレスを感じていた場面でも緊張や不安の度合いが少なくなっていることに気付きます。

科学的には瞑想によって心拍数や血圧の変化が落ち着いていくということがわかっています。

瞑想の効果⑥健康になる!

瞑想の効果は脳や体全体にも効果があります。 具体的には免疫力の向上や若返りといった効果が明らかになっています。

瞑想を始めると呼吸がゆっくりになっていき、これに伴って血圧は自然と下がります。瞑想を続けて呼吸がさらに深くなると身体は眠っている時よりも呼吸が深くなり、とても深い休息を取ることができます。

瞑想の後は疲れが取れ、エネルギーが充実しているのを実感できます。

瞑想の効果⑦願いが叶う!

例えば、誰かに連絡を取りたいと思っていたら、相手のほうから電話がかかってきたといった経験はないでしょうか?これは願いが叶ったということです。

自分が望む状況、物、人などが意図しただけで引き寄せられる能力は元々人には備わっているようですが、瞑想をしてあなた本来の純粋な意識の状態に近づくことでその能力がどんどん発揮されやすくなり、その結果願いが叶うということが以前よりも多くなってきます。

瞑想を続けると、ずっと望んでいた事が自然と向こうからやってきたりします。

瞑想の効果⑧集中力が高まる!

瞑想はとっても優れた集中力のトレーニング法です。仕事や勉強の効率がアップします。その理由は脳波にあります。

集中力には欠かせない「アルファ波・シータ波」といものがあります。

アルファ波はリラックス時の脳波のことです、ストレスや雑念が減り必要のない情報を排除します。シータ波はものごとの記憶や、学習能力に関わる脳の状態のときの脳波です。

瞑想をするとこの2つの脳波が出ている状態になるため、集中力が高まります。そのため瞑想後に勉強や仕事を行うと効率良く行え、記憶力もアップします。


 

最後に

以上、瞑想の効果についてご紹介しましたがいかがでしょうか。きっと、いわゆる成功者と呼ばれる人たちは、瞑想を重ねていく中でどんどん自分の可能性を伸ばしていったのだと思います。

ただ静かに座って、息をする時間を作るだけです。始めてみたらあなたも瞑想の効果によって自然とより良い人生を生きられるのではないでしょうか。まずは、いま目の前にある問題に意識を集中して、少しでもスッキリするために、瞑想を始めてみてはいかがでしょうか。

瞑想するだけで人生が劇的に変わるその8の効果とは?

①心が落ち着く!
②感情に振り回されることが減る!
③いらなくなったものを手放せる!
④幸せを感じるようになる!
⑤ストレスが減る!
⑥健康になる!
⑦願いが叶う!
⑧集中力が高まる!


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