明晰夢について詳しく知りたい方へ。
夢を見ている時に、「これは夢だ」と気がつくことがあれば、それは明晰夢です。最初は、明晰夢ということに驚いて、目を覚ましてしまいますが、だんだん慣れて来ると、夢を見ながら自分の思い通りの夢に作り変えることもできるようになります。空を飛ぶ夢や、物語の主人公になることや、悪夢を克服することなど、明晰夢を自由に操ることが可能なのです。楽しい夢の時間を作り出すこともできるかもしれません。
本記事では、明晰夢とは何か？スピリチュアル的に分かりやすく解説いたします。
①明晰夢とは、夢の中で「これは夢だ」と気づく夢です
夢の中で「これは夢だ」と気づくことがあります。そのような夢を明晰夢と言います。慣れれば夢の内容を自由自在に操作できると言われています。
【明晰夢の研究】
明晰夢の心理学に関するこれまでの研究では、成功率が低いことが報告されており、オーストラリアにあるアデレード大学の心理学部のデンホルム・アスピー教授は、40年間の研究を経て、より効果的な明晰夢の誘導技術の開発を行ってきました。そして、終にその技術を完成しました。
「この研究は、これまでに実施された中でも最も成功した明晰夢の研究のひとつです」と博士は言っています。彼の研究によると、明晰夢を見られる確実な手法があると言います。明晰夢を見る手法は、3つの方法があります。
- ⑴夢を見ている時に、「これは夢か現実か」という意識を常に持つこと。
- ⑵就寝してから5時間後に一度起きて、短時間だけ覚醒状態を保ち、それから眠ると、明晰夢を見ることができます。
- ⑶就寝してから5時間後に一度起きて、短時間だけ覚醒状態を保ち、そして、再び眠る前に「次に夢を見た時、自分は夢を見ていると気が付く」と繰り返し唱え、明晰夢を見ることを強くイメージするようにします。
デンホルム・アスピー教授は、47人の学生たちを集め、このような手法を用いて実験を行いました。実験の結果、8人が1週間で明晰夢を見ることに成功しました。その後の訓練で、22人が明晰夢を見ることができるようになりました。
【明晰夢の重要性】
デンホルム・アスピー教授は、明晰夢を見ることの重要性について、次のように語っています。
「最も一般的に議論されている技術のひとつは、悪夢の治療です。悪夢の原因は、過去の辛い経験がトラウマとして記憶に残るからです。それが悪夢となり安眠できない症状となります。睡眠不足となり日々の生活に影響が出てしまいます。悪夢は夢にもかかわらず、身体に実際の体験と同じ影響をもたらします。ストレスホルモンの増加による血圧の急な上昇は、体の機能に深刻なダメージを与えます」
彼の開発した明晰夢を見る方法によって、悪夢をコントロールし、トラウマを解消することは、悪夢の治療に最も効果的な方法と言えるでしょう。
②明晰夢のメリットとデメリット
明晰夢のメリット
「これは夢だ」と自覚できることができるので、自由に行動できると言う痛快さがあります。「望むことはなんでもできる」のですから、現実では難しかったことなどをテストすることができます。医学的なメリットとして、「不安症」などを克服できることがあります。例えば、悪夢に悩む人が、自分が夢の中にいることに気づき、そこから回避することができるのです。
⑴自動車の後部座席に座っていた時の悪夢
ある女性は、自動車の後部座席に座っている時に、運転手が消えてしまう悪夢を繰り返し見ました。彼女は、自動車学校に通いました。運転を覚えてからは、悪夢が始まり、運転手が消えてしまうと、彼女は後部座席から運転席に移動して車を運転することができました。それからは、楽しい夢となったのです。
⑵難しい脳の手術の前に明晰夢を見た外科医
ある外科医は、彼の患者の難しい脳腫瘍の手術をしなければなりませんでした。MRIなどで脳をスキャンしたのですが、どうしても分からない部分がありました。その部分の切除は小さくて見えないほどでした。しかし、生命にかかわる問題を含んでいました。外科医は、手術の前日、明晰夢を見て手術を行いました。問題の部分をどのように取り除くかについて、現実ならば、動揺するのですが、外科医はその部分を切除することができました。手術は成功しました。翌日、外科医は実際の手術を行いました。彼にとっては、それは2回目の手術となるので、手際よく短時間で手術が終わったので、他の医者も彼の手術の速さに驚きました。
明晰夢のデメリット
明晰夢の中で、「睡眠麻痺」を経験する人もいます。いわゆる「金縛り」の現象です。そのような場合、夢を好転させることが困難となり、かえって明晰夢によって、無力感を生み出す危険性があります。場合によって、夢の鮮明さが失われ、内容が貧弱となり、夢自体が劣化してしまうという事態になります。うつ病や神経性不安症など、レム睡眠機能が不全を引き起こすことにもなり、夢の正常な機能が失われてしまう危険性があります。明晰夢による悪夢の治療については、専門医の指導のもとに行うべきです。
③明晰夢を見たいという方のために
明晰夢を見るには、一般的な方法として、次のようなステップが必要です。
- ⑴夢の日記をつける訓練・・・枕元にいつもノートを置いて、夢を見た時にすぐに夢の内容を書くようにしましょう。
- ⑵日中の訓練・・・「私は夢を見ているか」という自問自答を繰り返します。これによって、潜在意識の中に、この質問が埋め込まれます。
- ⑶眠りに入る前の訓練・・・「私は夢を見ている時に夢であることに気づきます」という暗示をかけます。
- ⑷夢の兆候を認識・・・どんな夢を繰り返し見るか、夢の記録を調べます。
- ⑸夢から覚めた時の注意・・・ノートに書きつけた後は、しばらく夢の内容を思い返し、今度はどのように対処するか考えましょう。
- ⑹アラーム時計の設定・・・個人差はありますが、明晰夢は深い眠りよりも、浅い眠りの方が見やすいと言われています。そのためにアラームを5から6時間で起きるように設定します。これによりレム睡眠が増えます。
- ⑺寝る前の瞑想・・・どんな明晰夢を見たいか瞑想します。夢は直前の記憶が夢になることが多いので、好きな景色や好きな人のイメージを瞑想すると良いでしょう。
④明晰夢を見る訓練法
明晰夢を見る訓練法として、記憶誘導明晰夢、英語表記では、「MILD」(Memory Induced Lucid Dream)という方法があります。この方法は、明晰夢を見やすくするために、自分の「自覚」を強化して、夢を見ている時に、「これは夢だ」と気づくように暗示しておきます。そして、どんな夢を見たいか予め考えておくようにします。その夢を見始めたら、「これは夢だ」という暗示の言葉を思い出すようにします。明晰夢を見た時には必ず記録を残すようにします。
⑴夢日記
夢日記をつけることによって、夢を記憶しようと脳に習慣づけるようにします。夢を思い出せないと明晰夢であったかどうかも不確定になってしまいます。日記帳あるいは、ノートは、枕元に置くようにすると書き留めるのに便利です。夢を思い出せない時は、もう一度眠りに入る前に、「どんな夢を見たいか」というイメージを持ちながら、眠りに入ると効果的と言われています。
⑵ビジュアライゼーション（視覚化）
明晰夢を見やすくするために、ビジュアライゼーション（視覚化）の練習をしておくと効果的です。自分の好きな光景など、写真集やビデオなどを見ておくと、思い出すだけで良いので、ビジュアライゼーション（視覚化）がすぐにできるようになります。さらに聴覚や触覚、臭覚や味覚などに感覚を増やしていければ、明晰夢がリアルなものとなっていきます。
⑶レム睡眠時間を増やす
平均8時間の睡眠時間中に、4回から5回のレム睡眠があると言われています。レム睡眠とは、脳の前頭葉が活動している状態で眠っているので、記憶に残りやすくなっています。睡眠時間が少ないと、レム睡眠に入ることが少なくなるので、明晰夢を見たいときは、睡眠時間をしっかりとる必要があります。
⑤明晰夢を見やすくする薬の発見
ウィスコンシン大学マディソン校のベンジャミン・ベアード博士とハワイ明晰夢研究所の研究者たちは、明晰夢を見やすくする薬「ガランタミン」を発見しました。「ガランタミン」はアルツハイマー病を含む記憶障害の治療薬として用いられている薬です。ただし、副作用として頭痛、吐き気、不眠症などの症状を引き起こす人もいます。
【実験の方法】
実験に参加した人は121人の被験者は、明晰夢愛好家の人たちです。
- ⑴3日間の実験のスケジュールは、1日目は偽薬を用いました。
- ⑵2日目は4㎎のガランタミンを使用しました。
- ⑶3日目は、8㎎のガランタミンを投与しました。すると、1日目は14％しか明晰夢を見た人はいませんでしたが、2日目には27％、3日目には42％と増えていきました。
毎晩、参加者は消灯の5時間後に目を覚まし、暗示による夢の誘導技術を訓練しました。誘導技術とアルツハイマー病の治療薬の組み合わせは、明晰夢を見るのに非常に効果的でした。この方法によって、121人の参加者のうち69人（57％）が、ガランタミンの有効量で2晩のうち少なくとも1晩は、明晰夢を見ることに成功しました。
まだほとんどの科学者たちは、ガランタミンを使って明晰夢を見ることは、安全性について更に検証すべきだと言っています。しかし、医学界からは、今後の研究に大きな期待が寄せられています。
⑥電気刺激による明晰夢によって、PTSDを治療できる
ドイツのフランクフルト大学の臨床心理学者のウルスラ・フォス博士の研究によると、睡眠中の脳に微弱の電気刺激を与えると、夢の中での意識状態に変化を与えることがわかりました。博士は、研究の中で、「驚くべきことです。頭皮に微弱の電気刺激を与えることで、睡眠中に明晰夢を見ることが可能になることを発見しました」と述べました。
【実験の概要】
フォス博士は、27名の学生に対して実験を行いました。レム睡眠が始まると被験者の前頭葉に微弱電流（2～100ヘルツ）を30秒間流しました。その結果、明晰夢は、25ヘルツ付近と40ヘルツの付近で、8割近い人たちが明晰夢を見ることを発見しました。明晰夢とは、レム睡眠と目を覚ましている状態の両方の側面を示す特殊な状態であることが分かりました。
【明晰夢の効果】
博士は、明晰夢の効果について、精神疾患の治療には、明晰夢を見てどのような問題を抱えているか探るのに非常に重要であると述べています。例えば、心的外傷後ストレス障害に苦しむ人々にとって、過去の苦しいストレスは消すことが難しいとされています。彼らの悪夢を制御することを可能にすれば、治療の方法として効果的と述べています。
⑦明晰夢を医療で利用する研究者の例
ハーバード大学医学部教授のアラン・ホブソン博士は、明晰夢は医療で活用できると言っています。彼が注目したのは、メアリー・アーノルド・フォスターの明晰夢でした。
【メアリー・アーノルド・フォスターの明晰夢】
メアリー・アーノルド・フォスターは、1861年にイギリスの貴族に生まれました。彼女の著作に「夢の研究」という本があります。彼女は繰り返し悪夢に悩まされました。夢は第1次大戦下のロンドンで、スパイの嫌疑をかけられ追いかけられるという夢でした。しかし、彼女は夢の中で、「これは夢だ」と気づきました。そして、今度は夢をコントロールすることができるようになりました。それからは、スリルとサスペンスが溢れる映画のように、「冒険の楽しい夢」に変わりました。
【アラン・ホブソン博士の明晰夢】
アラン・ホブソン博士は、メアリーの「夢の研究」を読んで、悪夢に悩む患者のために、明晰夢が利用できないか考えました。実際にホブソン博士は、明晰夢を見ることに成功しました。夢の中では、空を飛ぶこともでき、好きな女性と恋もできました。まるでファンタジーのような夢の世界を毎晩経験することができました。博士は、この経験は夢の科学が可能であるだけでなく、医学的に非常に有望であると確信したと言っています。
⑧明晰夢でタイムトラベルできるかもしれません
アメリカの南カリフォルニア大学で神経科学の博士号を取得したクラウディア・アギレ博士は、明晰夢を見ながら、タイムトラベルができるかもしれないと言っています。彼女はタイムトラベルの可能性として、フランスの夢の研究者の経験を取り上げています。明晰夢は、夢を見ている人が、睡眠中に夢を見ていることに気づく夢のことです。もし夢の世界が過去の世界と気づき、本当にタイムトラベルができたかどうか、明晰夢であれば、証拠となる事象を確認できるでしょう。
【フランスの研究者の例】
19世紀半ばにフランスの夢の研究家であるアルフレッド・モーリー博士は、驚くような夢を見ました。夢の世界は、フランス革命（1789～1799）の事件が起きていました。
【フランス革命でギロチン刑】
彼は、フランス革命で民衆から訴えられ、反逆罪で有罪判決を受けました。その刑は、ギロチンによる死刑を受けさせられました。斬首台の上に頭部を置き、ギロチンの刃が首に向かって落ちてきました。彼は、首の痛みで目を覚ましました。なんと彼の寝ていた天蓋付きのベッドが壊れて、ベッドの木枠の中に首が挟まっていました。偶然とは言え、リアルな夢を見た彼は、夢は時間の壁を破り、過去の時間にタイムトラベルしたのではないかと考えました。
【タイムトラベルを可能とするホーキング博士】
物理学者のスティーヴン・ホーキング博士は、宇宙に存在する「ワームホール」を使えば、タイムトラベルは可能だと言っています。ワームホールは宇宙の壁を破り、遠くの宇宙に繋がっているからです。現在の研究では、ワームホールは原始よりも小さなトンネルなので、人間や宇宙船が通れるくらいに大きくなれば可能だと言います。明晰夢の中のタイムトラベルは、物質の形をとらない「意識」が、タイムトラベルとすると考えれば、ワームホールを潜り抜けることができるかもしれません。
最後に
健康な毎日を送るには良い睡眠が大切です。明晰夢は夢を自分で作りだすこともでき、パラダイスの世界になるかもしれません。しかし、悪夢に悩まされている場合は、明晰夢となった場合、確実に夢をコントロールできるかは難しい場合もあります。かえって、素人療法で悪夢を深刻なものにしてしまうこともあります。その場合は、心療内科のような専門医に相談しましょう。
明晰夢の要点は
- ①明晰夢とは、夢の中で「これは夢だ」と気づく夢です
- ②電気刺激による明晰夢によって、PTSDを治療できる
- ③明晰夢を見やすくする薬の発見
- ④明晰夢を見る訓練法
- ⑤明晰夢でタイムトラベルできるかもしれません
- ⑥明晰夢を医療で利用する研究者の例
- ⑦明晰夢を見たいという方のために
- ⑧明晰夢のメリットとデメリット
ということでした。
以上、最後までご覧いただき、有難うございました。
